12 эффективных способов избавится надутого животика. Без физической нагрузки!

Вздутие живота — метеоризм — обычная реакция организма, ведь человеческий желудок и кишечник заполняются газами: микроорганизмы, помогающие пищеварению, образуют воздух. Как избавиться от дискомфорта вздутого живота?

Предлагаем воспользоваться такими простыми и эффективными методами от метеоризма:

1 Способ. Массаж снижает газы, а так же помогает желудку

Пупок послужит начальной точкой. Поставить сверху 4 пальца. Самый верхний палец находится на нужной точке для массажа. Которую следует массировать пару минут по кругу и столько же в обратном направлении. Появление слюноотделения и образование кислинки, будет означать, что процедура проведена правильно.

2 Способ. Физические упражнения от вздутия живота

  •  10-15 раз, лежа, подтяните согнутые ноги к животу, обхватывая ноги руками, и зафиксируйте этой позу на 1- 2  минуты  после каждого подтягивания;
  • Попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы брюшного пресса, при этом задерживая дыхание на 15 сек.

3 Способ. Принять лекарственный препарат от вздутия живота

Вот несколько препаратов для уменьшения  вздутия живота и выведения газов:

  • Энтеросорбенты — благодаря сорбирующим свойствам позволяют удалять из организма газы, болезнетворные организмы и токсины. К сорбентам относятся смекта и активированный уголь.
  • Пеногасители (Эспумизан) — разрушают пузырьки газа и затрудняют образование новых. Освобожденный при этом газ всасывается оболочкой кишечника или выходит из организма благодаря сокращению мышц ЖКТ.
  • Некоторые препараты (Мотилиум) улучшают моторику кишечника, за счет чего ускоряется выведение газов.
  • Растительные препараты, например Плантекс. К этой же группе можно отнести народные средства лечения.

Самые простые народные средства от вздутия живота

1) Укропная вода

укроп для избавления от метеоризма

Это средство считается действенным и при этом безопасным — его можно использовать даже для лечения маленьких детей. Для приготовления средства семена укропа (1 ч. л.) насыпают в емкость (термос или чайник), заливают стаканом кипятка, оставляют на час. Для лечения вздутия живота детям можно давать по 1 ч. л. трижды в день, взрослым можно пить больше укропной воды — до 1 стакана. Укропную воду можно хранить в холодильнике, но перед каждым приемом необходимо подогревать до комнатной температуры.

2) Настой ромашки

настой ромашки

Приготовить настой можно быстро и легко: столовую ложку ромашки засыпать в емкость и залить крутым кипятком, а затем дать постоять минут 10. Настой лучше принимать теплым. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. Настой ромашки можно приготовить с добавлением других полезных трав: мяты, фенхеля, корня валерианы или семян тмина.

Профилактика метеоризма

  • Натощак употреблять лимонную воду

За полчаса до завтрака выпить воду с несколькими каплями сока лимона. Снижает газы, устраняет изжогу, и нормализует образование желудочного сока.

  • Отказаться от употребления молока и кофе, в утренние часы

Молоко является тяжелой едой, повышает кислотность. Аналогичное негативное действие оказывает кофе. Лучше употреблять кисломолочную продукцию: кефир, йогурт.

  • Во время еды отказаться от напитков

Употребление жидкости во приёма пищи, разбавляет желудочный сок. В итоге пищеварение замедляется, возможно, брожение. Что и приводит к вздутию и образованию газов.

  • Не принимать алкоголь натощак

При употреблении алкоголя на пустой желудок, активируется работа желудочного сока. За неимением еды проводит работу над стенками желудка, разъедая их. При регулярном употреблении натощак, алкоголь загубит микрофлору.

  • Употребление имбирного чая

Имбирь улучшает кровообращение, успокаивает желудок и уменьшает газообразование.

  • Отказаться от чрезмерного употребления жирного

Жирная пища — большая нагрузка для желудка, она плохо переваривается. Возникает чувство тяжести и образование газов. Снизить дискомфорт можно умеренным употреблением тяжелой еды.

  • Не глотать воздух при принятии пищи

Заглатывание происходит при плохом пережевывании, разговорах во время еды, а так же при употреблении газированных напитков. Лишний воздух безвреден сам по себе, но при взаимодействии с бактериями и микроорганизмами в пищеварительном тракте он приводит к газам и вздутию.

  • Умеренно употреблять клетчатку

Волокна в составе фруктов и овощей при избытке усложняют работу кишечника. Их стоит употреблять в меру для избежания образования газов.

  • Умение расслабится и здоровый сон

Нервы и переживания влияют на моторику кишечника. Расслабление и медитация помогут успокоить не только рассудок, но и желудок с сердцем.

Внимание! Если вздутие живота появляется после каждого приема пищи, не стоит заниматься самолечением, срочно обратитесь к врачу! Метеоризм может быть проявлением какого-либо опасного заболевания вашей пищеварительной системы.

Источник